domingo, 31 de março de 2013

GP Constância - Resumo

Resumidamente bastaria apenas uma palavra para descrever como esta prova correu para mim: PESSIMAMENTE.
Bem, passo a explicar. Tal como tinha mencionado no post anterior, estava um pouco constipada. Mas essa constipação desapareceu e deu lugar a uma grande gripe. Com direito a febre, tosse e uma dor de corpo horrivel. Juntamente com ela veio uma grande falta de apetite. Meti na cabeça que ia ficar melhor e que estaria em condições para a corrida. Na manhã de sábado quando acordei sentia-me melhor. Pensava eu... Senti-me mal a corrida toda. Com muita dificuldade em respirar e quase ko. Bem a culpa disto foi da minha teimosia que fez com que eu chegasse quase em último porque corri muito pouco durante toda a prova. Deu para aproveitar a paisagem espectacular num dia de sol fora do comum nos dias de chuva que têm havido. Mas aprendi a lição. Gripe e em consequência disso, pouco treino não podia dar bom resultado... Nunca mais volto a fazer uma destas. Agora espero ficar boa rápidamente para estar a 100% na 1a Corrida do Bes Run Challeng3 no dia 14 de Abril. Treinos aqui vou eu :)

quarta-feira, 27 de março de 2013

Proxima prova - GP Constância



GP CONSTÂNCIA

A próxima prova vai ocorrer este fim de semana, no sábado dia 30, em Constância e está incluída nas festas do concelho. Será o 25º ano em que acontece. A prova decorre junto as margens do Rio Zêzere sendo essencialmente plana pelo que pude depreender dos comentários das corridas de anos anteriores.
Vamos ver como será esta prova. Estava com grande expectativa uma vez que é uma prova plana pelo que poderia tentar reduzir o meu tempo. A questão é que esta semana não tem sido fácil... Um implante dentário e uma bela constipação não dão tréguas pelo que não treino desde 5a feira
passada!!! Medooo... Nem quero pensar como vai correr. Vou tentar amanhã fazer um treino leve
para ver como reajo ao implante que foi colocado ontem. Portanto neste momento estou irritada...

domingo, 24 de março de 2013

Bodybalance e corrida


A corrida é uma actividade fisica bastante completa mas eu necessito de outras actividades complementares para me sentir bem. Vou ao ginasio mas como sou bastante preguiçosa no que diz respeito a maquinas de musculação faço apenas exercisios para as pernas para reforçar a musculatura dos membros inferiores tão importantes para a corrida. Então opto por aulas de grupo. As minhas aulas preferidas são as aulas de PowerJump, H2O e Bodybalance. Vou falar hoje sobre as aulas de BodyBalance. Já conhecia a algum tempo mas só mais recentemente,desde que mudei de ginasio, é que comecei a frequentá-las com mais assiduidade.
Tal como referem os sites da especialidade, o BodyBalance, que é uma aula de grupo criada pela Les Mills, é um programa dinâmico de alongamentos baseado em técnicas de yoga, tai-chi e pilates que deixa o corpo relaxado e revigorado. Combina os princípios e práticas fundamentais do yoga e pilates tais como a respiração controlada, concentração, flexibilidade e força de modo a criar uma sessão holística que confere um estado de equilíbrio e harmonia ao seu corpo, mente e alma.
A aula deve ser feita com os pés descalços e sem meias, permitindo desta forma um fortalecimento de todas as estruturas dos pés, melhorando assim todo o alinhamento e postura corporal.

O Body Balance torna o corpo ao mesmo tempo mais flexível e mais forte. Ao contrário do que parece, não é uma aula 'levezinha': treina os músculos, o equilíbrio e a postura.
Para mim a grande vantagem destas aulas são os alongamentos e o reforço da zona abdominal duas coisas muito imporantes como complemento da corrida.

Aqui vai um video para verem do que falo:






quinta-feira, 21 de março de 2013

A ler

Estou a ler este livro:


Sinopse:

«Em 1982, ao mesmo tempo que abandonava o lugar à frente do clube de jazz e que tomava a decisão de se dedicar à escrita, Haruki Murakami começava a correr. No ano seguinte, abalançou-se a percorrer sozinho o trajecto que separa Atenas da cidade de Maratona.
Depois de participar em dezenas de provas de longa distância e em triatlos, o romancista reflecte neste livro sobre o que significa para ele correr e como a corrida se reflectiu na sua maneira de escrever. Os treinos diários, a sua paixão pela música, a consciência da passagem do tempo, os lugares por onde viaja acompanham-no ao longo de um relato em que escrever e correr se traduzem numa forma de estar na vida.
Diário, ensaio auto-biográfico, elogio da corrida, de tudo um pouco podemos encontrar aqui. Haruki Murakami abre o livro das confidências (e a sua alma) e dá a ler aos seus fiéis leitores uma meditação luminosa sobre esse ser bípede em permanente busca da verdade que é o homem.»


Em breve darei a minha opinião mas para já posso dizer que estou a gostar tendo em conta que é o primeiro livro que leio deste autor.

segunda-feira, 18 de março de 2013

Asics Gel Hyper33

Neste ultima corrida experimentei os meus novos Asics Gel Hyper33. Comprei-os numa promoção no El Corte Inglês onde tinham alguns pares de ténis da Asics da colecção de Inverno com 50% de desconto.




São muito confortaveis, com proteccao de gel no calcanhar. Não senti calor nos pés coisa que é habitual sentir. Nesta corrida consegui com estes tenis uma coisa que nunca consegui com nenhuns outros. Esqueci-me que os tinha calçados.

Aconselho a que passem pelo El Corte Ingles para verem as promocoes da Asics que ainda
para espreitar a nova coleccao.

domingo, 17 de março de 2013

10ª Corrida de Solidariedade ISCPSI/APAV e Teste Garmin Nº1


A corrida teve inicio nas instalações do Instituto Superior de Ciências Policiais e Segurança Interna em Alcântara. Fiquei impressionada com a organização conjunta do ISCPSI e da APAV. A corrida tinha um série de patrocínios, talvez pelo seu cariz social. O que é certo é que nunca recebi tanta coisa numa corrida. Desde pasta de dentes, sabonetes, sumos, chocolates, barrinhas energéticas, canetas, fitas porta chaves, etc, etc. A chegada esperavam-nos massagem e fruta cortada para recuperar as energias. Tivemos também oportunidade de ver os cães da policia "em acção" e ainda um carro de policia bastante fora de vulgar. Um carocha. 
A corrida propriamente dita foi em piso plano, sem subidas nem descidas. A grande surpresa face a noite de chuva que se fez sentir em Lisboa foi que não caiu uma gota de chuva em todo o percurso. Inclusivamente o sol fez-se sentir e como consequência, o calor. Tive muito calor. As calças de inverno já não são para usar...
Consegui melhorar o tempo oficial dos 10 km. A Corrida Luzia Dias não conta porque devido ao temporal que se fez sentir nesse fim-de-semana em Lisboa tinha menos 500m. Assim, o termo comparativo é a Corrida de S. Silvestre de Lisboa (1:08:24). Nesta fiz 1:06:13. Está melhor mas ainda não estou satisfeita. Vou continuar os treinos para tentar reduzir mais um pouco na próxima.

Nesta corrida utilizei o meu Garmin Forerunner 10. Demorou algum tempo ate encontrar os satélites mas pelo que já li é uma situação comum nas primeiras utilizações. Gostei bastante pelo facto de ser bastante leve e pratico. Vou tendo uma noção mais precisa do pace enquanto corro. Como o Garmin tem  a opção de Virtual Pacer consegui perceber se estava a frente o atrás do objectivo de pace.

Para finalizar nada melhor que um Pastel de Belem :P Soube que nem ginjas...

sexta-feira, 15 de março de 2013

10ª Corrida de Solidariedade ISCPSI/APAV

Domingo, dia 17 de Março às 10h:30 realiza-se a 10ª Corrida de Solidariedade ISCPSI/APAV.


A corrida vai ter 10 km com o seguinte percurso:
Ai vou eu mais os meus companheiros de corrida tentar baixar mais um pouco o tempo aos 10 km. A ver vamos...

terça-feira, 12 de março de 2013

Garmin Forerunner 10

Pois é. Foi mais rápido do que eu pensava. Decidi-me pelo Garmin Forerunner 10. O mais básico de todos mas também o mais leve e menos "batata". E hoje em vez de ir correr, tal como estava previsto no plano de treinos, estou aqui a tratar de registar o relógio no myGarmin para ver se fica tudo impecável e pronto a funcionar. Bem a verdade é que também a chuva não me puxou para ir correr, especialmente porque da última vez que fiz essa brincadeira fiquei com uma gripe em cima.




domingo, 10 de março de 2013

APP's de corrida

Quando comecei a correr experimentei várias APP's de corrida para Iphone. Comecei pelo Nike Running e cedo reparei que muitas vezes dava erros de GPS e para além disso para mim tinha uma falha grave. Não me permitia correr e ouvir musica no Music Box ao mesmo tempo. O Nike Running apenas permite ouvir musicas que estão no Iphone. Após esta desilusão começou a saga para encontrar a melhor APP. Instalei quase todas que possam imaginar: Runtastic, Endomondo, Sports Tracker, My ASICS, Runkeeper, etc, etc. Destas que referi utilizo duas: Runkeeper para corridas no exterior e o Nike Running para corridas na passadeira do ginásio.

O Runkeeper é aquele que me parece apresentar informação mais fidedigna no que diz respeito aos Km percorridos. Após repetir o mesmo percurso várias vezes obtenho normalmente a mesma distancia com pequenas oscilações enquanto que por exemplo o Endomondo ou o Sports Tracker não apresentam esta coerência. Para o mesmo percurso davam distancias diferentes. Pensamos que somos uns campeões quando a realidade é outra. O que quero dizer com isto é, uma vez que os Km normalmente são empolados com estas aplicações e o tempo de corrida se mantém obtemos velocidades necessariamente maiores. O Runkeeper permite ouvir as musicas no Music Box ao mesmo tempo que a aplicação está a funcionar.


Quando vou correr no ginásio prefiro o Nike + Running uma vez que ligo directamente o Iphone a passadeira e o treino fica registado. É mais prático do que andar com a braçadeira com o telemóvel.


No entanto o que pretendo realmente é adquirir um relógio da Garmin que pelo que já li é dos equipamentos mais fidedignos no que diz respeito a registo de Km. Para já a minha experiência com Garmim é de vez em quando roubar o Garmin Forerunner 410 do meu namorado e ir correr. Das vezes que experimentei achei bastante mais prático do que andar com o Iphone atrás e é muito mais fácil controlar o nosso treino no que diz respeito a tempo, distância percorrida e  velocidade. Para mim este modelo é "muito a frente". Acho que não necessito de nada assim tão elaborado. Ando indecisa entre dois modelos o Garmin Forerunner 10 e o Garmin Forerunner 110. Quando escolher comunico :P

sexta-feira, 8 de março de 2013

Skechers Go Run

Hoje estava-me mesmo a apetecer ir dar uma corrida. Por isso aproveitei quando o tempo abriu hoje a tarde e lá fui eu. Desta vez tive de levar outros ténis porque os outros ainda estão a secar. Assim levei os meus Skechers Go Run que comprei à uns meses no El Corte Inglês em saldos. O que é certo é que ainda só os usei umas 3 ou 4 vezes. Ainda não me habituei a eles. O meu modelo é o antigo e são iguais a estes:

Quando os vi na loja não achei grande coisa mas quando os calcei apercebi-me que eram bastante leves e completamente maleaveis. O que é certo é que ainda não me sinto 100% confortável com eles. A questão tem a ver com aquilo a que a marca chama M-Strike Technology™ que promove o impacto a meio do pé em vez do impacto no calcanhar. É uma sensação um pouco estranha ao principio mas estou a tentar habituar-me aos poucos. Outra coisa positiva que retiro para alem da leveza é o facto de mesmo com chuva e poças os meus pés não terem ficado molhados. Vamos ver como corre o próximo treino com eles.


Lama

Ontem quando ia alegremente a correr no Estádio Universitário de Lisboa dei um bonito espectáculo de patinagem na lama e fiquei completamente atolada. Quem me visse depois de sair da zona enlameada deve ter pensado que eu era maluquinha. O que é certo é que os meus ténis não se safaram só com limpeza no chuveiro. Tiveram de ir para a maquina de lavar. Agora deveriam secar ao natural. Mas com este tempo nem daqui a um mês estão secos :P




quinta-feira, 7 de março de 2013

Calendário de Corridas 2013 (Actualização)

O plano de festas para os próximos tempos será o seguinte no que diz respeito a provas, algumas de cariz solidário:

17 de Março - Corrida de Solidariedade APAV - 10 Km
30 de Março - G. P. Constância - 10 Km
07 de Abril - Corridas dos Sininhos - 6 Km
14 de Abril - Bes Run Cascais - 10 Km
21 de Abril - Corrida Sempre Mulher - 5 Km
25 de Abril - Corrida da Liberdade - 11 Km
05 de Maio - Corrida Dia da Mãe - 10 Km
18 de Maio - Bes Run Sintra - 10 Km
26 de Maio - Corrida EDP Mulher - 5 Km
2 de Junho - Corrida do Oriente - 10 Km
8 de Junho - Bes Run Lisboa - 10 Km
15 de Junho - Marginal a noite - 8 Km
23 de Junho - Corrida Vencer o Cancro - 5 km
29 de Junho - Corrida das Fogueirinhas - 6 km
21 de Setembro - Urban Trail Night Race - 10 Km
06 de Outubro - Corrida da Agua - 10 km
13 de Outubro - Corrida do Sporting - 10 Km
20 de Outubro - Corrida do Tejo - 10 Km
Normalmente em Novembro Corrida da Ciência - 10 Km
15 de Dezembro - GP Natal - 10 km
28 de Dezembro - São Silvestre de Lisboa - 10 km

Começo

Olá Blogosfera

Aqui estou para iniciar este blog que não vai ser mais do que um local onde conto as minhas aventuras e desventuras enquanto corredora principiante.
Comecei a correr (se é que se pode dizer que o que fazia era correr!!!) em Setembro de 2012 e agora passados 6 meses continuo a correr mas agora com mais regularidade. 
Para o ano de 2013 estipulei o objectivo de correr 1000 km e de conseguir terminar uma corrida de 10 km em menos de 60 min. Neste momento tenho 12% do objectivo de Km cumprido. Quanto ao 10 km em menos de 60 min ainda tenho muito que treinar!!!

Boas Corridas

Power Puff Runner